أفضل 10 نصائح للدفاع عن النفس

اذا وجدت نفسك في موقف حرج ولا مفر منه الا بالقتال, فأنت بحاجة الى معرفة مايجب القيام به للخروج من هذا الوضع 
وهذه هي افضل 10 نصائح للدفاع عن النفس

نصيحة 10:  هذا ليس فيلم

أنت لست في فيلم يا عزيزي فلا تحاول ان تفعل اي شيء مدهش للغاية
مهمتك هي ان لا تتوقف عن ضرب خصمك حتى تتأكد من عجزه التام عن المقاومة.

نصيحة 9: هدفك هو عدم الفوز

اذا كنت تؤذي خصمك بدون داع فيمكنك ان تجد نفسك في المحكمة - تذكر عند الضرب لا تقم بأي شيء أكثر من اللازم حتى لا تحصل على اي مقاضات , وهذا هو الفوز بالنسبة لي.

نصيحة 8: اعلم حدودك

اذا كان الشخص الذي تقاتله لديه سلاح فلا داعي للتهريج لأن حصولك على الطعن و الضرب المبرح من قبل 5 أشخاص لا يستحق مبلغ 10 دولار في محفظتك.
وتذكر بأنها لا توجد اي وسيلة لكسب كل معركة.

نصيحة 7: الهدوء

التوتر يأتي دائما في كل معركة. ولاكن على الاقل احفظ جزء من رباطة جأشك 

نصيحة 6: اذا ضربت, فإنها ليست نهاية العالم

الحصول على الضرب ليس متعة ولكنها ليست نهاية العالم ايظا, فعليك دائما ان تتوقع الضرب. ما عليك الا استعادة رباطة جأشك و الوقوف من جديد و العودة الا هناك.

نصيحة 5: هذا هو الشارع, لاتوجد قواعد

وهذا يعني سحب الشعر, قلع العيون, القرص و العض و....
استخدم اي شيء كسلاح المهم هو الخروج من الوضع بأقل الاضرار 
ان لم تستطع القتال اهرب ولا تهتم اذا كان الناس سيسخرون منك لان هذا هو قتال الشوارع.

نصيحة 4: اضرب اولا

اذا سمحت للمهاجم بضربك اولا فسيكون الوضع أسوء بسبب ان عليك ان تتعافى من الضربة والعمل على استعادة الزخم في المعركة. لذلك اضرب المهاجم أولا وخلط عليه الاوراق, لان الضربة الاولى دائما ما تكون حاسمة.

نصيحة 3: اغلاق المسافة


مقاتلوا الجيوجيتسو في حالة القتال عليهم غلق المسافة في اسرع وقت ممكن ليحمي نفسه من الاذى
ففي اي قتال عليك ان تغلق مسافة الامان بينك وبين خصمك لإسقاطه أو ضربه.

نصيحة 2: خذه الى الارض

اذا قمت بإغلاق المسافة فقد تكون قادرا على طرحه واسقاطه ارضا و التصارع معه وخاصتا اذا كنت تجيد القتال الارضي فهذا يساعد جدا.

نصيحة 1:  إبقي يديك عاليا

لا تخفض يديك وتبقي دفاعك مفتوحا حتى لا تسقط من ضربة مفاجئة او ضربة موجهة نحو الرأس بقوة.

إقرأ المزيـــد

سلسلة احترف قتال الشوارع _ ج 3

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تحذيرات في قتال الشوارع .

_اياك و اللطف في القتال الحقيقي (اجعل طابعك العنف).

_لا تدع الخصم يغيب عن ناظريك أبدا .

_اجعل خطواتك قصيرة ومرنة.

_حافظ دائما على مسافة الامان بينك وبينه.

_اياك واغماظ عينيك عند توجيه الضربات ولاتنظر للخلف ابدا ولاتجعل ظهرك معرضا للهجوم.

_اجعل هجماتك قصيرة ومرنة وقوية نحو نقاط الضعف.

_اضرب ببساطة لاكن بفاعلية.

_اذا تعب الخصم استدعي كل قوتك للقضاء عليه.

_انه الهجوم قبل أن يبدأ.

_الهدوء هو سلاحك الفعال في المعارك فلا تفقده مهما حصل.

وعلم بأن التواضع هو سلاحك لحب الناس فلا تنساه.

إقرأ المزيـــد

الخوف معلم لا يقدر بثمن

اذا توقعت الخوف فيمكنك معالجته بطريقة تتسم بالتعاطف , فمن المفيد ان نتذكر أننا عندما نرغب في التغيير , لا تقود أفعالنا الافكار الرشيدة على الدوام, اذ يمكن للخوف ان يرد في اشد المواضع اعتيادية. لان عند الخوف يقوم العقل بمساراته الخاصة , فهناك من يهرب وهناك من يتجمد وهناك من يقاتل , لأن الخوف يقودك بشكل غير واع الى ما جبلت عليه.

فلا تسمح للعقبات على طريق التغيير ان تخلف لديك شعورا بالذنب و الاحباط , فتقلع عن محاولاتك للتحسين. ان الصراع سمة الذات الانسانية , لو كان بمقدور البشر التحكم في افعالهم دون مشقة لكنا جنسا أرقى بكثير.

فضلا عن ذلك , استعن بأوقات الشدة لتتذكر أن الخوف هبة هذا الجسد, التي توقظك ازاء التحديات. فكلما تعاظم اهتمامنا بأمر ما , وطاف خيالنا حوله, تعاظم مقدار خوفنا. ان النظر الى الخوف من هذه الزاوية يمكن ان يعيننا على أن نشعر بقدر أقل من التشويش و الضيق.

وفي اثناء الشدائد و الاوقات العصيبة , اذا ما أدركنا أن الخوف أمر عادي , و علامة طبيعية على الطموح, من شأن هذا ان يعيننا على التشبث بالأمل و التفائل , تلك السمات التي ترفع من استعدادنا لاتخاذ الخطوات الصغيرة من ذلك النمط الذي يتجاوز بنا الخوف. وبدلا من الحزن الذي يقول اننا غير قادرين على العمل في ظروف مخيفة , يمكننا ان نعترف في هدوء بالخوف وبتأثيره علينا. ومن ثم يمكننا ان نتخذ خطوات صغيرة بهدوء وحرص, كأن تتخيل ببساطة محادثة سارة مع احد زملاء العمل, وفي النهاية تقوم خطوات صغيرة كتلك بتكوين عادات جديدة في عقولنا.

في التدوينات القادمة, سأعرض لكم الخطوات الصغيرة لـ "الكايزن" بمزيد من التفصيل , بحيث يمكن من خلالها مواجهة الخوف وتحويله لصالحنا.

الخوف معلم لا يقدر بثمن. "لانس آرمستروج"

إقرأ المزيـــد

أقوى 10 سكاكين قتالية

أقوى 10 سكاكين قتالية

 

 

رغم كونها أداة قتال بدائية، فإن سكين القتال سلاح لا غنى عنه لدى المقاتل أو الصياد حيث أنه سهل الاستخدام ولا يوجد له ذخيرة، والأهم من كل هذا أنه لا يعطل، وأيضاً يمكنك استخدامه في أعمال التصليح وهو ما لا يقوم به ـ على سبيل المثال ـ الرشاش، فتعالوا نعرض لكم أفضل 10 من هذه الأسلحة اليدوية التي لا تزال تستخدمها الجيوش.

1

Gerber Mark II

استخدم سكين القتال "Gerber Mark II" في الفترة ما بين عامي 1967 و2000، وقد أنتجت منه كمية محدودة عام 2002 ثم أعيد إنتاجه مرة أخرى في 2008، وقد كانت القواعد العسكرية الأميركية قد توقفت عن بيعها باعتبارها سيئة الشكل وربما تسبب الضرر لحاملها، لكن بعدما قام أحد المصممين بإضافة مقبض أفضل وتسنيين النصل وتسويقه كأداة نجاة في المواقف الصعبة، أصبحت أكثر قبولاً لدى العسكريين ليتم الاستمرار في بيعها كسكاكين نجاة، السكين طوله 12 بوصة مع نصل 6.75 بوصة ومقبض من المعدن الأسود المكون من قطعة واحدة، وقد تم وضعه في عدة النجاة الخاصة بجنود المظلات.

2

Eickhorn Advanced Combat Knife

تم تصميم السكين "Eickhorn Advanced Combat Knife" ليتلاءم مع المعايير العسكرية ومعايير الناتو وتحقيق متطلبات القوات الألمانية، وقد صنع في ألمانيا لأغراض عسكرية، ويأتي السكين بفتاحة زجاجات وكاشف أسلاك، كما أن الغمد به نصل لقطع الأسلاك، وحجر لسن النصل الذي يبلغ طوله 6.8 بوصة بسمك 0.14 بوصة فيما يصل طول السكين بالكامل 13.9 بوصة ووزنه 230 غراماً وهو من السكاكين الشهيرة بألمانيا لما يتميز به من جودة.

3

M-9 Bayonet

السكين " M-9 Bayonet" متعدد الأغراض، قام بصنعه شارلز إيه عام 1984 ليتم تركيبه في رشاش "M16"، يصل طول السكين 12.125 بوصة منها نصل بطول 7 بوصة وسمك 0.235 بوصة، ويتميز بنصل مسنن من الجانب العلوي ومثقوب في النصف ومغطى بمادة مانعة للأكسدة مع مقبض من البلاستيك الحراري القوي، ويستخدم في القتال مع إمكانية قطع الأسلاك به.

4

BW-ACK

يعد "BW-ACK" من السكاكين المتعددة الأغراض، وقد تم صنعه ليتناسب مع الجيل الجديد من الجيوش، تم صنع السكين بألمانيا لصالح الجيش الألماني، وقد حصل على سمعة جيدة لخفة وزنه وتعدد أغراضه، حيث يمكن استخدامه في ربط المسامير، وقطع الأسلاك، كما يتميز بمقاومته لدرجات الحرارة والتأثيرات الكيميائية والبيولوجية، يبلغ طول السكين 12 بوصة، منها 6.88 بوصة طول النصل، فيما يبلغ وزن السكين مع غمده 430 غراماً.

5

LHR Combat Knife

ظهر " LHR" حديثاً بعدما أدرك الجنود حاجتهم لسكين لاستخدامه في القتال المتلاحم، وقد تم اختيار التصميم بعدما فاز في إحدى المسابقات لذلك، يبلغ طوله 12.5 بوصة بنصل طوله 6.86 بوصة ويتم صنعه في الولايات المتحدة، وقد تم صنعه بغمد مزود بآلية إطلاق سريعة وآمنة بحيث لا يمكن إخراج السكين إلا بواسطة حامله فقط، ويتميز بمقبض رائع يمنح حامله قبضة قوية حتى لو كانت يده مبتلة.

6

Fixation Bowie

يتميز سكين " Fixation Bowie" بأن أي شخص يمكنه استخدامه، من إنتاج شركة "SOG" ويعد من أفضل السكاكين الموجودة في الأسواق، له نصل به أجزاء محفورة، وطوله 7 بوصة فيما يبلغ طول السكين بالكامل 12.25 بوصة، ويملك توازناً وتناسباً في الثقل، وقد تمت صناعة المقبض من مادة بوليمرات الكراتون فيما صنع الجراب من النايلون.

7

Fairbairn-Sykes Fighting Knife

تمت صناعة السكين " Fairbairn-Sykes Fighting Knife" عام 1941 لقوات الكوماندوز البريطانية وقوات البحرية خلال الحرب العالمية الثانية، وقد استخدم في الطعن والإلقاء على الأعداء وتحديداً في الهجمات المفاجئة والقتال، قام بتصميم السكين إريك أنتوني سكايز وويليام إيوارت فايربرين، بنصل حاد من الجانبين يبلغ طوله 7.5 بوصة، وحالياً يجذب السكين اهتمام جامعي الأدوات العسكرية والسكاكين وهو ما جعل إنتاجه مستمراً حتى الآن.

8

SOG Seal Knife 2000

صنع سكين " SOG Seal Knife 2000" خصيصاً لقوات البحرية الأميركية، يبلغ طوله 12.4 بوصة مع مقبض طويل به مسارات مريحة للأصابع ونصل طويل أيضاً، ومؤخرة سكين لكسر الزجاج والطرْق على الأشياء، ويأتي معها غمد رائع من النايلون.

9

Push Dagger

الخنجر " Push Dagger" يشبه الحرف الإنكليزي "T" وقد صمم خصيصاً ليمسك باليد ويصوب طرفه للأمام فقط بارزاً من بين الأصبعين الثاني والثالث، ويمكن القول إنه سكين مختلف للقتال صنع من أجل الطعن من الخلف بدلاً من الدخول في قتال بالسكاكين، يملك نصل بجانبين حادين ويبلغ طوله 7.25 بوصة.

10

BC-41

استخدم سكين القتال "BC-41" خلال الحرب العالمية الثانية بواسطة قوات الكوماندوز البريطانية لحالات الاشتباك الجسدي وعمل الكمائن، وهي من سكاكين القتال النادرة، قام بتصميمها شارليز كليمنتس بمدينة شيفيلد الإنكليزية، وتتميز بشفرة حادة متصلة بقبضة حديدية ومادة بلاستيكية قوية تسمى "Bakelite"، يبلغ طولها 9 بوصة وتتناسب بشكل مريح جداً مع الأيدي الصغيرة وتعد من أفضل السكاكين القتالية حتى الآن.

 

                                         منقول المصدر mbc

                                                              مع تحيات

                                                                  ابراهيم الجندي باشا

إقرأ المزيـــد

نقاط الضعف في جسم الانسان

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

نقاط الضعف هي النقاط الحساسة في جسم الانسان والتي قد تنهي القتال بضربة واحدة كـ الخصية و منطقة الحلق و العينين و الركبتين

ان معرفتك بنقاط الضعف يوفر لك الاستفادة القصوى منها وايظا قد تنهي بها القتال سريعا و مدى الضرر الذي تريد ان تلحقه بالخصم

نقاط الضعف بالصور:

1_ الرأس:

2_ وسط الجسم:

 

 

 

3_ أسفل الجسم:

 

 

 

 

فيديوهات توضيحية:

 

إقرأ المزيـــد

تمارين الصدر العشرة الأعلى تقييما

 

لقد حددنا أفضل الحركات لبناء الصدر وتقويته.

اذا لم تكن تستخدم واحدة على الاقل من هذه التمارين فعليك الآن ان تبدأ بممارستها.

التمرين 10: dumbbell flyes

(التقييم 8,9)

التمرين رقم 9: berbell incline bench press

(التقييم 8,9)

التمرين رقم 8: berbell bench press

(التقييم 8,9)

التمرين رقم 7:  dembbell bench press

(التقييم 9,1)

التمرين رقم 6:  decline dumbbell flyes

(التقييم 9,1)

التمرين رقم 5: pushups

(التقييم 9,2)

التمرين رقم 4: leverage incline chest press

(التقييم 9,3)

           مع تحيات ابراهيم الجندي باشا

                  كافه الحقوق محفوظه

التمرين رقم 3: incline dumbbell press

 (التقييم 9,3)

  التمرين رقم 2: drop push

(التقييم 9,3)

التمرين رقم 1: single-arm push-up

(التقييم 9,7)

              مع تحيات ابراهيم الجندي باشا

                  كافه الحقوق محفوظه

إقرأ المزيـــد

تدرب بصورة دورية

تدرب بصورة دورية

التدريب يجب ان يتغير للحصول على افضل افادة

_وهي تقسيم تدريبك الى مراحل: بداية من مراحل عامة من المجموعات وتستعمل ايظا اوزانا اثقل, ثم فترة تنافسية وفيها تقوم بالمشاركة في البطولات, واخيرا مرحلة الاستشفاء التي تسمح فيها لجسمك بالاستشفاء قبل بداية الدورة التدريبية مرة اخرى.

_كلما زاد تقدمك تكيفت بصورة اسرع واحتجت الى تحولات وتغييرات بصورة اسرع.

نصيحة:

 ان التدريب المنظم بطريقة دورية (حيث العمل على زيادة عدد المجموعات وقوة التدريب, وتغيير التمرينات والعمل على نقاط ضعفك و الحصول على وقت للراحة و الاستشفاء فور ان تنتهي الدورة التدريبية) سوف يساعدك على الاستمرار في حصد المكاسب و التغلب على نقاط الضعف بشكل لم يسبق له مثيل.

إقرأ المزيـــد

مشكلة الخوف اثناء القتال

مشكلة الخوف اثناء القتال

بسم الله الرحمن الرحيم

ادعكم مع الموضوع ........

عصام عباس:

قرأت ما كتبة الاخ ( ابو تريخ ) عن مشكلة الخوف اثناء المعركة او بدايتها الخ ....

واحببت ان اقوم بواجبي كمدرب للعبة مثل ( الجيت كون دو ) وايضا احببت ان ارد شئ بسيط علي الثقة الغالية التي وضعها الاعضاء في ذاتي المتواضعة ان اكشف الستار عن حقيقة الخوف من الخصم او المعركة بصفة عامة وان باذن الله اضع الحل لها كما حلها بروس لي ووضع طرق التغلب عليها في لعبة ( الجيت كون دو )
اولا :-

استهل كلامي بالشكر للاخ الذي قام بالرد علي مشكلة ( ابو تريخ ) ومحاولة ان يقف بجانب اخية قدر المستطاع ثم :

اسمع شباب سواء جاء منهم للتدريب عندي او من منهم يقوم بالشكوي من هذا الموضح لي بصفتي بالنسبه له ( بعرف اضرب وبدرب الناس اذاي يدفعون عن نفسهم )

تعبيرات كثيرة عن شعورهم بالخوف اثناء المعركة فيقول احدهم

عندما اجد نفسي في قلب المعركة اجد نفسي وكأنني صب علي راسي ماء مثلج بمعني احس بالبرودة واشعر باعصابي وكأنها غير موجودة واشعر بتعب مفاجئ وشعور بالنعاس واجد اقدامي لاتستطيع ان تحملني واجد جسدي كله وكأنه مفكك واشعر بان عضلاتي اصابها الضعف والضمور ولا استطيع التحكم فيها .

ومنهم يقول :

اشعر كانني احلم واجد نظري مرتبك وافكاري مشوشة ولا استطيع تثبيت نظري علي شئ او تحديد اي شئ وكأنني اري العالم من خلف زجاج مشبر كله شروخ

ومنهم من يصف شعوره قائلا :

اجد نفسي في هذا الموقف لا اصدق نفسي انني في هذا الامر فطالما شاهدت من بعيد العديد من المشاجرات واري شخص يجتمع عليه بضعة شباب ينهالون عليه بالضرب باليد والارجل والاحزمة فدائما اقول ان هذا الامر يحدث لغيري لايحدث لي فانا بعيد عن المشاكل ولا ابحث عنها فاذا صادفتني مشكله ما ووجدت نفسي في قلب الشجار انا محوره اشعر وكانني غير موجود في هذا المكان ولا اصدق ان هذا يحدث لي ويطغي علي سمعي صوت السباب والزحام والصراخ والافكار المتخبطة والوجوه الغاضبه تعمى عيني وتجعلني غير قادر علي ضبط افكاري وتركيزي واشعر بجسدي ينهار تحت قدمي واعصابي ترتخي مني واي دفعه او التحام من خصمي اجد نفسي مثل ورقه الشجر في الرياح الشديدة لااستطيع الصمود امامها او التصدي لها او تثبيت جسدي في مكانه وحمايته من الانطلاق للخلف من اثر دفعه خصمي لي ويقول اخر ويقول اخر...واخر...الخ ...الخ...الخ

والاعجب من ذلك هو تغير الشخص الذي يمارس الفنون القتالية اجده يقول :

تنمحي التكنيكات والتدريبات من ذهني وفي بعض المواقف والاوقات انسي فعلا اني امارس فنون الدفاع عن النفس واشعر وكأن خصمي وحش كبير وعملاق لاتستطيع ضرباتي القضاء عليه في نفس الوقت الذي اشعر ان ضربة واحده من خصمي تستطيع قتلي فتترجم هذه الانطباعات علي ضرباتي التي تصبح مثل الطلتيش والتخبيط فلا دقة ولا قوة ولا اساس صحيح فيها فلا استطيع ان اجمع اعصابي واجمع شتاتي لوضع ضربات صحيحة كما تعلمتها فاشعر وكاني لا اختلف عن من يدافع عن نفسه في الشارع بالقتال العشوائي غير اني اهدرت كثيرا من وقتي ومجهودي في تعلم رياضات الدفاع عن النفس والتي القي العبء عليها في ذلك الوقت واقول انها لاتصلح لقتال الشارع ولكنها صممت لاقاتل بها شخص يلعب معي نفس الرياضه علي بساط اللعب ومع وجود الحكام والقوانين او القي العبء علي المدرب واقول انه ليس بالكفاه الموجودة في المدربين الاجانب الذين يجعلون اللاعب وحش يحترم في منطقته وبين جيرانه كما نري في افلام الاكشن الامريكية والصينية .

ان خوف الانسان علي ذاته وحرصه علي عدم ايذاء جسده امر طبيعي في النفس البشريه فهي الفطره التي خلق الانسان عليها خوفه علي ذاته وحبه للبقاء والخوف من الموت او الاصابات ..الخ..الخ

ومن هنا جأت كلمة ( غريزة البقاء ) التي بنيت عليها فكره العاب وفنون الدفاع عن النفس فليس عيبا ان تخاف ولكن خطاء ان يسيطر هذا الخوف علي مشاعرنا بلشكل الذي يجعلنا لانستطيع ان نسيطر علي انفسنا واجسادنا فلا نستطيع الدفاع والهجوم والرد علي الاعتداء الي اخر تلك الامور فالعجيب في الامر اننا نخاف علي انفسنا من الايذاء وفي نفس الوقت هذا الخوف هو الذي يعرضنا للخطورة والاضرار لانه يجعل صاحبه يقف ساكنا يتلقي الضربات حتي وان كان يضرب خصمه وقتها فان ضرباته ليست علي طبيعتها ولا بقوتها الفعلية فلا يستطيع ان يردع الخصم وبهذا يتعرض للضرب والايذاء والخطر بسبب الخوف السلبي الذي يشل الحركة علي الرغم من ان لو حرك الشخص جسدة وبداء في الضرب بقوة واضعا في رأسه فكره واحده الاوهي تأديب خصمه ومحاوله تلقينه درسا قاسيا في كونه حاول او تجراء في الاعتداء عليه وهو الرجل الذي يجب ان تخشي منه الرجال فالخصم قد تجاوز خط حساس من كرامته الاوهو كيف خطرت في راسة فكره ان يحاول مواجهتي او ضربي ان هذا هو الجنون بعينه فيجد نفسه يضرب خصمه بقوة رهيبة بعيدة كل البعد عن الخوف او الارتباك لان الامر اصبح محاولة تلقين الخصم درس لامحاوله الدفاع عن النفس التي ترتبط بكوني هدف يمكن لخصمى اصابته وهو يحاول ان يحبط محاولات خصمة المستميتة هذه بالطبع فكره نسبية بعيدة عن طريقة الجيت كون دو التي سأتحدث عنها في حل مشكلة الخوف .

ان الامر يكمن ليس في العقل بشكل مباشر ولكن في هرمون ( الادرينالين ) الذي يسيطر علي العقل والجسد علي حد سواء .

ان الادرينالين معروف عنه انه يضاعف من قوة الجسد فيجعل الشخص اقوي من طبيعته واسرع فهذا الهرمون الذي يفرز من الغدة فوق الكظرية فهو بذلك في نفس الوقت الذي تتجاهل فيه امر اخر الاوهو ان هذا الهرمون ايضا يفرز اثناء الخطر فيشعرك بالخوف والارتباك والقلق وعدم ترتيب الافكار والشوشرة علي الافكار والاحاسيس وارتخاء الاعصاب فهو سلاح ذو حدين فاذا كان الشخص غير معتاد علي الشعور بسريان ( الادرينالين ) في الدم فيصبح هذا الهرمون هو الضربه القاضيه له وقت الخطر وهو الخصم الاول فنجد ان الشخص الذي يمشي دائما كما يقال ( في حاله ) لاعلاقة له بالمشاكل او غيرها وهو بعيدا عنها ويحاول جاهدا ان لايقحم انفه فيما لايعنيه ولا يجلب لنفسه المشاكل والمتاعب هو اول شخص يتحطم عند اول بادرة خطر عن طريق عدوه الاول ( الادرينالين ) ومن هنا نبداء باذن الله وبعد تلك المقدمة والشرح التفصيلي نبدء باذن الله شرح خطه الحل لتلك المشكله كما وضعها ( بروس لي ) :-

اولا :-

كان دائما بروس لي يقول : ( انك اذا لم تتدرب علي ملاكمه الظل بشكل دوري فانت بذلك سوف تهبط بمستواك مهما تتدرب بجد واجتهاد وعلي التمرينات البدنية وعلي التكنيكات )

وملاكمه الظل : هذه هي ملاكمه وهميه ذات فكره بسيطة وهي ان تقف بمفردك في مكان ما وان تتخيل ان خصمك يقف امامك وان كثيرا من الناس مجتمعين يشاهدون وان تتعمق في التخيل لدرجه ان العقل يقوم بخداع الجسد باعطاء اشارات الشعور بالخطر والتوتر ثم تلعب بكل قوة وبكل اجتهاد وتقاتل خصمك الذي تتخيله بمنتهي الحرص والمهارة وان تجعله دائما غير سهل المنال بل دائما اجعله قوي يضع لك ضربات خطيرة وسريعه تحاول فعليا بجسدك ان تتفادها وان تضع معها الهجوم المضاد بمنتهي القوة والسرعة كل هذا علي الهواء فانت تقاتل خصم وهمي تقوم بتحريك اقدامك علي الارض وتحريك جزعك في المراوغات ويديك في الدفاعات وفي الهجوم والهجوم المضاد وكذلك قدمك ..الخ..الخ

-في بادئ الامر ستجدالامر صعب عليك ان تتخيله وان توهم جسدك بالخطر والغرض من ذلك

بالطبع هو لافراز الادرينالين حتي تعتاد علي الشعور به وبذلك تأخذ مميزاته وتبعد عن اضراره ولكن لن يأتي هذا في البدايه بسهوله فانت في البدايه لن تستطيع ان تتحكم وتسيطر علي عقلك بتلك الدرجه وستجد ملاكمة الظل في البدايه ماهي الاتدريب جسدي جيد يجعلك تضع الافكار والخطط القتاليه في ذهنك وتعتاد ان تطلقها بسرعة اثناء الاحتياج اليها بدون تفكير وان يطيعك جسدك في كل ماتامره به لتنفيذه لمحاوله تفادي اي وضع هجوم او هجوم مضاد للخصم حيث انك دائما تجعل خصمك هذا قوي بدرجه كبيرة ويقوم بالهجوم والدفاع فيجعلك بذلك تحرك كل جسدك بكل ما تعرفه من تعاليم وتكنيكات وهذا بالطبع لن تجده في شريكك في التدريب حيث انه ليس بتلك القوة التي تتخيل بها خصمك الذي ممكن ان تتخيله بروس لي ذاته وايضا اذا أخطأت مع شريكك في التدريب فهذا يعني الاصابه ولكن طبعا ليس بالضرورة حيث في التدريب يحافظ كلا الشريكين علي بعضهما من الاصابه :

ولكن باستمرار التدريب سوف تستيطع التحكم في عقلك الذي يسيطر علي جسدك فان وكما قال بروس لي : ( ان عقلك يستطيع دائما ان يفعل بجسدك المعجزات )

وبالطبع يمكنك الاستفادة من تلك الفكرة في كافه تدريباتك السلبيه وهي التدريبات التي نقوم بها علي الاشياء الصماء مثل الدميه الخشبية وحقيبة اللكم ..الخ

فعند التدريب عليهم تخيل اعدى اعداءك يقف امامك ثم قم بالهجوم باللكم و الركل علي حقيبه اللكم الثقيله مثلا بمنتهي القوة والسرعه والمهارة والدقة بدون غضب ولكن بأنفعال فلقد قال بروس لي في هذا الشان : ( لاتغضب فاذا غضبت لن تستطيع ان تضرب خصمك والمقاتل الجيد لا يتصف بالعنف او بالغضب ولكن يتسم بالانفعالية )

والانفعال هنا المقصود به التجانس الوجداني مع لكماتك وركلاتك فدائما كان يقول

( اذا لكمت فكن انت اللكمه واذا ركلت فكن انت الركله فدائما اجعل مشاعرك واحاسيسك وجسدك في تجانس تام مع ضرباتك )

حاول ان تشعر بلكماتك وركلاتك وحاول ان تضع فيها مشاعرك واحاسيسك فكان بروس لي يقول ( لاتظهر غضبك علي وجهك ولكن اظهره في قبضتك ) فان الضربات لاتأتي من العقل الي الجسد الي العضلات ثم الي السلاح لا فأن في ( الجيت كون دو ) كان بروس لي يقول ( دائما اجعل هجماتك تاتي من عقلك ثم تمر علي قلبك ثم جسدك وعضلاتك ) والمقصود بالقلب هنا بالطبع هو المشاعر والاحاسيس في الهجمه حيث تكون في تجانس مع لكماتك وركلاتك فان ذلك يتيح لك استنتاج كل ما هو أت بعد الهجمه من ردود فعل فأن عقلي وجسدي وكياني ومشاعري يشتركون معا في وضع لكمه او ركله مركزة تجاة الهدف وكما قال بروس لي ( انت لاتضرب اللكمه للقضاء علي خصمك ولكن للقضاء علي ما بداخلك من مخاوف وبثقتك من ان خصمك ليس منيع او غير قابل للعطب ولكنه قابل للكسر او الطرح فهو بشر ) حاول دائما ان تركز اثناء تدريباتك السلبيه علي هذا الامر دائما تخيل خصمك في اداة التدريب امامك واضرب 100% قوة 100% سرعة 100% تركيز

وحاول دائما ان تغوص بقبضتك او ركلتك داخل الهدف فلقد قال بروس لي ( عندما تضرب حقيبة اللكم لا تضرب سطحها ولكن حاول ان تضرب داخلها ) بهذه الطريقة سوف تتغلب علي عقلك ومشاعرك الهدوء والتركيز حيث انك تسيطر علي مشاعرك فلا تجد هناك مجال للخوف والذعر .

ثانيا :-

لقد قسم بروس لي ( الجيت كون دو ) الي ثلاث مراحل وهما كالاتي :-

المرحله الاولي : ولقد سماها ( المرحله الفطرية ) :-

وفيها يكون اللاعب مبتدئ لايملك قوة في ضرباتة او مرونه او رشاقة بجسده لا يعرف تكنيكات لا يمتلك لياقة وانفاسه غير منتظمة وضعيفة لا يهاجم بفن ولا يدافع بشكل مدروس ولكن يتخبط في دفاعاته حيث يغلب علي اللاعب في تلك المرحلة فكره ( غريزة البقاء ) او ( غريزة الدفاع عن النفس للبقاء ) فنجد اللاعب يهاجم بلاوعي من الممكن ان تكون هذه اول حصة تدريبية له ويعرض عليه مدربه ان ينازله علي ان يناوشه مناوشه خفيفة وله هو الحريه في ضرباته فنجده يوافق علي ذلك ويهاجم بلاشكل او طريقة صحيحة بل من الممكن ان يضربه مدربه مثلا يلكمه في وجهة وهو لايعي لها بالا وتكون يد مدربه في وجهه ومع ذلك لا يقوم حتي بأبعادها ولكن يضرب ويخبط بيديه ورجليه غير مراعيا انه بذلك يعرض نفسه وبلاخص وجهه لاصابه كبيرة غير مقصودة بلطبع علي العكس اللاعب المتمرس في تلك الحاله سوف يعمل اولا علي تفادي اللكمه ثم يقوم بوضع هجوم مضاد ومناسب فتجد تلك المرحله بان اللعب فيها يكون شجاع يهاجم بالفطرة وبقوة لا يحسب لخصمة حساب ولايخشي فرق القوة بينهما .

المرحله الثانيه : ولقد سماها ( المرحله المتقدمة ) :-

وفيها يكون اللاعب قد تعلم بعض التكنيكات وحصل علي بعض السرعة والقوة والرشاقة واللياقه والمهارة واصبح يعي ويفهم حدودة جيدا ويستطيع ان يفهم حدود وطاقات خصمه ويستطيع القتال بشكل جيد والدفاع عن النفس بصورة صحيحة ولكنة يفتقر الي المرحلة الاولي الاوهي الهجوم الفطري فاصبح لايهاجم مثل ذي سبق بقوة وبكثرة بل اصبح قليل الهجوم جدا علي الرغم من تعلمةطرق وتكنيكات كثيرة للهجوم وتعتبر هذه هي الميزة والعيب فبسبب ذلك اصبحت كل خطوة عنده لها حساب فهو في المرحلة الاولي كان يهاجم بدون تفكير غير مبالي بأي اصابه او اقتناص من خصمه فهو في الاصل لايفهم او يعرف مثل تلك الامور اما الان فهو يعلمها ويستوعبها بشكل جيد ولذلك فهو يعمل حساب لكل هذا يضع في حسابه اسلحة خصمه وقوتة الدفاعية وقدرتة علي المناورة واقتناص الهجمات وانه يمكن لخصمه ان يجعل هجماته في صالحة لا عليه فيمكن ان يصيبة بهجوم مضاد قاتل ولذلك نجد اللعب في تلك المرحله متردد قليل الهجوم متوتر علي الرغم من ان بروس لي قال في هذا الامر ( ان المقاتل الجيد لا يظهر علية التوتر ولكن دائما هو مستعد ويظهر عليه التحفز ) ونجد مثل هذا التوتر والتردد يظهر بشكل واضح في مباريات ( التايكوندو ) حيث نجد ان كلا اللاعبين ينتظران هجمه بعضهما لبعض وكل منهما متوتر خائف من الهجوم حيث انه يعلم ان خصمه ينتظره لكي يقتنصه بهجوم مضاد فيظهر علي لعبهما التوتر حتي ان الحكم في بعض الاوقات يشير اليهما بأعطائهما انذار اذا لم يقوما بالهجوم والعجيب في الامر انه في بعض الاوقات نجد اللاعب الذي ينتظر الاخر حتي يقتنصه عندما يهاجم من قبل خصمه بركله دائرية علي سبيل المثال يتقهقر الي الخلف ولا يضع هجوم مضاد كما هو منتظر او متوقع وهذا ايضا نوع من انواع التردد حيث انه يخشي ان لايصيب خصمه بهجومه المضاد فتناله قدم خصمه المهاجمة وبسبب سمات تلك المرحلة وضع بروس لي المرحلة الثالثة

المرحلة الثالثة : لقد سماها ( المرحلة التلقائية ) او مرحلة رد الفعل التلقائي

( النفصال والتجرد )

 

في هذه المرحلة يعمل بروس لي من خلال تدريبات الاحساس الحركي علي ضم المرحلة الاولي بلمرحلةالثانية بمعني ان يضم الجرأة والشجاعة والهجوم الفطري بالخبرة والذكاء والدراية والمهارة القتالية فيكون الهجوم قوي وسريع و كثير التنوع ولكن في ذات الوقت عملي ودقيق وبه الكثير من الحنكة والمهاره وذلك عن طريق جعل العقل يعطي الاشارة للجسد بالقيام بالحركة المضادة او الهجمة بدون تفكير وقد كان بروس لي يقول في هذا الشان ( ليقم عقلك بالحركة المضادة بدون تفكير تعلم من الانفصال والتجرد )

فالانفصال هنا يعني :-

الابتعاد بنظرك او بتفكيرك او بأحاسيسك عن الواقع المحيط بك عند مواجهتك لخصمك ولتجعل تركيزك بالكامل علي حركات خصمك لا يشغلك اي شاغلة اخري عنه لا تلتف الي اي امر اخر لا تجعل الافكار الجانبية تدخل في تفكيرك وتركيزك وقتها احذف من عقلك كل ما ليس له علاقة بخصمك دائما تتبع حركاته ولفتاته ومتابعة كل اشارة يصدرها كل نفس كل حركة لا يلهيك اي امر اي كان وان مر بجانبك فرضآ ( فيلآ ) لاتنظر اليه ولا يشغل تفكيرك فالتحذف من عقلك اي افكار جانبية تشوش علي تركيزك وقرارتك ابعد الهموم عن عقلك ابعد المشاكل اذا كانت هناك مشاكل لا تفكر في اي امر جانبي وقم بوضع تركيزك بنسبة 100% علي خصمك .

اما التجرد فبمعني :-

التجرد عن العقل نهائيا ولا تفكر في ردود فعل مسبقه لحركاته القادمه بل انتظر هجماته و لتجعل عقلك يقوم بالحركة المضادة بدون تفكير بالضبط كما يحدث عندما تلامس اصابعك او يدك لسلك كهربائي مكشوف فانه عند سريان الكهرباء في يدك وجسدك وقتها لا يفكر عقلك في هذا الامر قائلا ( ماهذا الشئ الذي يحدث لي اهو تخيل ام هي كهرباء ) ثم تنظر العين فتجدها سلك كهرباء فيقوم العقل باعطاء اشارة لليد بالابتعاد عن السلك لا بالطبع فاذا حدث مثل هذا الامر كان هذا الشخص في عداد الموتي بل ان يدك تبتعد بشكل سريع وبدون تفكير فيما يحدث وتبعد يدك بسرعة عن مصدر الكهرباء بشكل تلقائي عفوي وهو ما يسمي ( برد الفعل المنعكس ) حيث تتم الحركة بسرعة غير قابلة للتفكير حيث ان التفكير مهما كان سريع فانه سيفرق وقت حتي وان كان جزء من الثانية ثم عن اتخاذ القرار واعطاء الاشارة لليد بالحركة فهذا وقت اخر وهنا يكون الشخص قد مات واذا فرضنا هذا الامر علي القتال وجعلنا مثلا الخطر هنا هي لكمه موجهه من الخصم الي وجهك فان التفكير في رد الفعل لتحديد الدفاع الملائم ثم اعطاء الاوامر للجسد بالتنفيذ يستنفذ وقت تكون فيه اللكمه قد اصابتك وبعدها تفوق من الاغماء تسأل(ماذا حدث؟ اين هو حتي ادمره؟ اكيد انه هرب عند مواجهتي) فأنت لاتعلم انك قد تلقيت لكمه اطاحت بك في عالم اخر .

يجب ان تتجرد عن عقلك نهائيا وتتعلم ان يقوم جسدك بالحركة المضادة ( كحركة رد فعل منعكسة ) بدون تفكير فلا يجب ان تضع خطة مسبقة لهجمه خصمك بمعني ألا يكون دفاعك الذي تخطط له هو ان تضع مع هجمته الدفاع رقم (1) او (2) او (3) بل يجب ان يكون دفاعك كصدي الصوت حيث ان هجمه خصمك هي الصوت ودفاعك هو صداها يلاحقها بلا تفكير يتابعها ويتجانس ويتناسب معها قم بالهجوم والدفاع حتي تكون حركاتك في انسجام لا يعوقها التفكير الذي يؤدي الي التأخير والتردد وهذا بالطبع يأتي عن طريق طريقة تدريب معينة صممها بروس لي وهي مستوحا في الاصل من فكره ال ( تشي ساو ) ( اليد العصويه ) في الونج تسن وتسمي مجموعة ( drills training ) والتي تعتمد علي وجود حركة معينه تقوم بها انت وشريكك بشكل معين بحيث ما تقوم به انت يقوم به شريكك بنفس الكيفية فتقوم انت بالهجوم وهو بالدفاع ثم بحركه بسيطه متتابعه اي ( بدون توقف ) تقلب الوضع فتكون انت المدافع وهو المهاجم بنفس الهجمه وهذه التمارين كثيرة ومتنوعه تعلمك في النهايه ان تحرك هجماتك ودفاعاتك بدون تفكير ولكن تعتمد في الحركة علي الاحساس بين حركة وطاقة خصمك الحركيه لأدواته التي شعر بها ويتشكل علي اساسها بعد ذلك هجماتك المضاده وهذا سوف يتم شرحه باذن الله في جزئية تعلم ( التريبينج ) .

ومن هنا تصل بتلك المرحلة الاخيرة بنفسك الي مكان بعيد جدا عن الخوف الذي لا وجود له في تلك المرحله حيث لا مجال للخوف فالعقل لا يفكر بل يتحرك العقل والجسد بشكل تلقائي لا مجال للتفكير في الخوف فيه حيث ان الابتعاد عن سلك الكهرباء لا يوجد به خوف فان يدك وجسدك يأتي بالحركة اولا وبسرعه بدون تفكير اذا كان هذا الامر خطر اخاف منه ام هو عادي لا يأخذ في الاعتبار لا تتم الامور بتلك الطريقه بل انت تتحرك بسرعه بشكل تلقائي ( رد فعل منعكس ) فأين مكان وجود الخوف في ذلك .

وفي النهايه احب ان اشير الي امرين مهمين يجب ايضا وضعهما في الاعتبار :-

اولا : قال بروس لي ( ان الانتصار علي الالام الداخليه هي قمه النصر )

تعلم دائما ان تتحمل الالم ولا تجعل الالم يعيق حركه تفكيرك او قرارتك او يجعلك الالم تصل الي مرحله الجبن والخوف .

ثانيا :- قال بروس لي ( تعلم فن الموت فان المقاتل الشجاع يموت مرة واحده اما المقاتل الجبان يموت الف مرة )

والمقصود بفن الموت ليس بالطبع كما يخطر في اذهان القارئ كاول الامر هو الفن القتالي الذي لامثيل له الذي يعد من الاسرار الدفينه الخطيرة في مجال الفنون القتالية لابالطبع بل المقصود هنا هو ان تتعلم ألاتخاف من ان تموت وانت تقاتل بل العكس انت ترحب بالفكره ولاتجد لها سبيل اخر فأنت في قتال اما ان تقتل(بفتح التاء) او تقتل(بضم التاء) وبذلك فانت لاتخشي شئ فما اشد قسوة من الموت ( لاشئ ) فلذلك لا يجد الخوف الي عقلك سبيلا فان الجندي الشجاع اذا قتل في المعركة فأنه يقتل مرة واحده اما الجندي الجبان يقتل الف مره من خوفه ومن ان تصيبه رصاصه او ضربه او اي شئ اخر قد يميته فتجده يرتعد ويصرخ ويتواري ويبكي عندما يسمع صوت طلقه او فرقعه الخ .. الخ .. فهو يموت الف مره من خوفه قبل ان يقتل في النهايه

وبالطبع هذه الامور كلها التي ذكرتها امور فلسفية لااكثر ولااقل حيث ان الامر ابسط من ذلك فلا وجود لرصاص ولا فرقعة الخ....الخ فيما نتحدث او نتعلم ولكن الامر فلسفه الغرض منها توضيح الفكره والمعني .





والله المستعان

وبالتوفيق للجميع انشاء الله

إقرأ المزيـــد

فنون الدفاع عن النفس عند الفراعنة

فنون الدفاع عن النفس عند الفراعنة

إذا سألنا عن أول من إبتكر فنون الدفاع عن النفس أو ما أول حضارة مارست فنون الدفاع عن النفس ؟؟ نجد أن أذهاننا تأخذنا إلى الشرق، وأنهم هم أول من مارسوا فنون الدفاع عن النفس وأتقنوها، ولكن فى الحقيقة أن لكل ثقافة وكل حضارة لديها حاجة لفن الدفاع عن النفس.

كافه الحقوق محفوظه للموقع

ابراهيم الجندي باشا

الإغريق القدامى كانوا يمارسون المصارعة wrestling، والملاكمة boxing، والكاراتيه Karate. فى حين أنه وجد على جدران معابد وبنايات المصريين القدماء (الفراعنة) لوحات ورسومات تم حفرها منذ أكثر من أربعة آلاف سنة تُظهر تقنيات قتالية (مسلحة - وغير مسلحة) تشبه إلى حد كبير التقنيات القتالية المستخدمة فى مختلف فنون الدفاع عن التفس فى الوقت الحالى.

 

هذه الصورة من مدينة هابو، فى الضفة الغربية، طيبة، الأقصر، مصر
Medinet Habu on the West Bank, Thebes, Luxor, Egypt

لنقترب بالكاميرا أكثر Zoom

 

صور من مقبرة أمنحتب، المملكة الوسطى، بنى حسن، مصر

the tomb of the Nomarch Chnum-Hotep, Beni Hassan, Middle Kingdom, Egypt

 

 

صور أخرى من مدينة هابو، فى الضفة الغربية، طيبة، الأقصر، مصر. توضح القتال باستخدام العصا

Medinet Habu on the West Bank, Thebes, Luxor, Egypt

 

 

صور من معبد دندره، طيبة، قنا، مصر

Dendera, Thebes, Qena, Egypt

 

 

 

صور من سقارة, الجيزة, مصر

Saqqara, Giza, Egypt

 

 

وهناك رسومات ولوحات من مناطق أخرى From other Places

 

 

 

المصادر:

1- ussocp.com

2- blog.talesofkingtut.com

3- sankofaworldpublishers.com

4- wrestlingsbest.com

5-  focuskidkarateacademy.com

 

كافه الحقوق محفوظه للموقع

ابراهيم الجندي باشا

 

إقرأ المزيـــد